بله میتوانید. هم قبل از پایان بلوغ و هم بعد از آن. تاثیر ورزش در داشتن قدی بلند تر در زمان کودکی و بلوغ اثبات شده است. در این دوران هر چه بیشتر ورزش کنید بجز اینکه بدن سالم تری خواهید داشت قد شما هم بلند تر خواهد شد. ممکن است از خود بپرسید بعد از پایان یافتن دوران رشد چگونه ورزش میتواند بر قد موثر باشد. آیا میدانید 5-2 سانتیمتر و گاهی حتی بیش از این در ستون مهره شما پنهان شده است. بسیاری از افراد به علت ضعیف بودن عضلات ستون مهره و شکم، موقع ایستادن صاف نمی ایستند و قوز میکنند. همین قوز کردن موجب کم شدن قد میشود. با ورزش کردن و تقویت عضلات ستون مهره و شکم تنه شما در حالت ایستادن صاف تر و مستقیم تر شده و به طول قد شما اضافه میشود.