يكي از عوامل مهمي كه در رشد قد انسان تاثير مي‌گذارد، ژنتيك و وراثت افراد است؛ اين‌كه فرد از چه وراثتي برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده‌اي قرار دارد. تغذيه صحيح نيز به رشد قد شما كمك مي‌كند. رژيم غذايي شما بايد شامل لبنيات، پروتئين، كلسيم، منيزيم و فسفر باشد. موادغذايي مثل شير، ماست، سبزي، ماهي، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوي گروه‌هاي ويتامين و موادمعدني هستند.
مصرف پروتئين و لبنيات نقش بسيار مهمي در ميان موادمغذي براي رشد قد دارد، بنابراين بايد از همه گروه‌هاي غذايي به اندازه كافي در رژيم غذايي خود داشته و از آن‌ها باتوجه به مراحل رشد استفاده كنيد. فعاليت فيزيكي و ورزش نيز در افزايش قد تاثير بسزايي مي‌گذارد. هرچه تحرك بيشتر باشد گردش املاح استخواني بيشتر خواهد شد، درحين ورزش هورمون‌هاي رشد شروع به ترشح مي‌كنند و به دنبال آن رشد قد نيز افزايش مي‌يابد.
خواب مناسب در كنار عوامل ديگر از جمله مولفه‌هاي موثر در رشد و افزايش قد انسان به‌شمار مي‌آيد. خواب افراد بايد پيش از دوران بلوغ منظم و به موقع باشد. به‌طوركلي 3 عامل تغذيه، ورزش و خواب مناسب مواردي هستند كه در كنار وراثت افراد در رشد قد آن‌ها تاثيرگذار هستند. گاهي ممكن است، فردي از لحاظ وراثتي قد بلندي داشته باشد ولي چون تغذيه و فعاليت فيزيكي مناسبي ندارد به ميزان قد موردانتظار نرسد. افراد مي‌توانند با تغذيه صحيح، فعاليت و خواب مناسب مقداري از حدي كه وراثت‌شان براي قد تعيين مي‌كند بلندتر شوند كه البته تاثير اين موارد تا قبل از دوران بلوغ است.
منبع : پایگاه افزایش قد