آموزش دفاع شخصی دختران به زبان ساده

• آموزش حالت های مختلف گرفتن دست و دفاع آن – قسمت اول، دوم، سوم و چهارم
• شیوه ضربه زدن و دفاع – قسمت اول، دوم و سوم
• آموزش گرفتن لباس، یقه – قسمت اول و دوم
• آموزش تکنیک های کمربند، گردن و تکنیک دفاعی بغل کردن
• آموزش ضربه های پا و دفاع آن – قسمت اول و دوم
• و …