آموزش فارسی بدنسازی – اوریجینال
- آموزش جلوبازو با دمبل – به شیوه نشسته
- آموزش جلو بازو با دمبل – به شیوه چکشی
- جلو بازو با دمبل – به شیوه زانو زده
- جلو بازو با دمبل به شیوه ایزی
- پشت بازو با دمبل به شیوه خوابیده
- پشت بازو با هالتر خوابیده
- جلو بازو با میز لاری
- پشت پشت کیک بک با دمبل
- جلو بازو با طناب
- ترکیبی جلو بازو و بالای سینه
- پشت بازو با هالتر به شیوه نشسته
- پشت بازو با دمبل به شیوه خوابیده
- پشت بازو با کابل به شیوه ایستاده
- پشت بازو با دمبل به شیوه مورب
- پشت بازو با دمبل به شیوه نشسته
- حرکت مچ با هالتر به شیوه نشسته
- حرکت ساعد با هالتر
- حرکت مچ با هالتر به شیوه ایستاده از پشت
- و صدها آموزش دیگر حرکات بدنسازی …
آموزش پرورش اندام از ابتدا تا انتها
آموزش تکنیک های بدنسازی
