برنامه کاهش وزن

تغذیه مناسب برای كودكان ورزشكار

تمام كودكان نیاز به تغذیه‌ای كامل و حاوی مواد مغذی دارند ولی اگر فرزند شما ورزش می‌كند، نیاز به رژیم غذایی دقیق‌تری دارد. تغذیه كودك در هنگام ورزش مغایرتی با تغذیه كلی ندارد، ولی شامل غذاهای مفیدتر برای بدن می‌باشد. داشتن رژیم غذایی خاص برای كودكان توصیه نمی‌شود، مگر این كه مربی كودك شما نیاز […]

داشتن اندامی متناسب در20 دقیقه

آیا می‌توان بدون كم كردن وزن، اندام متناسبی داشت؟ با انجام دادن شش حركت ساده كه روزانه فقط 20 دقیقه از وقت شما را می‌گیرد، قدرت عضلانی عضلات سه بخش بالاتنه، ستون فقرات و پایین تنه خود را افزایش دهید. می‌توانید روزانه فقط ورزش‌های یك بخش از این سه بخش را انجام دهید، یا از […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه تناسب اندام, برنامه کاهش وزن, راههاي کاهش وزن, رژیم لاغری انلاین, رژیم لاغری سریع, کاهش وزن با ورزش, لاغری سریع

نکات خواندنی درباره میان وعده برای حفظ وزن ایده‌آل

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایده‌آل بمانید را پیش روی شما می‌گذارد. در این مقاله به نکاتی در مورد میان […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه کاهش وزن, تناسب اندام آقایان, تناسب اندام بانوان, تناسب اندام زنان, رژیم کاهش وزن لاغری, رژیم لاغری, مجله تناسب اندام

چگونه بدنی صاف و کشیده داشته باشیم

شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مسئله مهمی‌ است که روز به روز بیشتر به دست فراموشی سپرده می‌شود. روزهایی که سرکار و در مدرسه می‌گذارنیم پر از عادات و تکالیفی است که به شکلی کاملا دور از فاکتورهای انسانی –ارگونومی‌- انجام می‌گیرند. چند مثال آشنای این موارد: کار با کامپیوتر، […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه کاهش وزن, جلوگیری از چاقی, رژیم لاغری و تناسب اندام, روش کاهش وزن, سریعترین رژیم لاغری, مجله تناسب اندام, ورزش رژیم تناسب

انواع رژیم های رفع چاقی

رژیم های موجود کاهش وزن : آب درمانی و عوارض شدید آن. کاهش وزن از طریق ورزش. رژیم غذایی. بهترین روش در کنار تمامی روش های افراطی یک جانبه، رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش است. جایگزین کردن عادات غذایی سازنده جدید بجای عادات مخرب گذشته. تنوع، وجود ریزمغزی ها، سیرکننده بودن و ایرانی بودن از ویژگی های یک رژیم خوب است.

ادامه متن
تگ ها : برنامه کاهش وزن, تمرینات تناسب اندام, دستور رژیم لاغری, راههای تناسب اندام, عوارض رژیم لاغری, لاغری بدون رژیم, وزن ایده آل