کاهش وزن با ورزش

داشتن اندامی متناسب در20 دقیقه

آیا می‌توان بدون كم كردن وزن، اندام متناسبی داشت؟ با انجام دادن شش حركت ساده كه روزانه فقط 20 دقیقه از وقت شما را می‌گیرد، قدرت عضلانی عضلات سه بخش بالاتنه، ستون فقرات و پایین تنه خود را افزایش دهید. می‌توانید روزانه فقط ورزش‌های یك بخش از این سه بخش را انجام دهید، یا از […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه تناسب اندام, برنامه کاهش وزن, راههاي کاهش وزن, رژیم لاغری انلاین, رژیم لاغری سریع, کاهش وزن با ورزش, لاغری سریع

17 نکته مهم برای رسیدن به تناسب اندام

نکته 1 – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ 1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید. 2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) 3. با ضرب عددی که […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه رژیم لاغری, تناسب اندام و لاغری, رژیم غذایی برای لاغری, رژیم لاغری 3 روزه, رژیم لاغری هالیوودی, کاهش وزن با ورزش, وزن مناسب

نكات طلایی در وعده نهار و شام برای حفظ وزن ایده آل

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایده‌آل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در هر مقاله به یک وعده […]

ادامه متن
تگ ها : رژیم صحیح لاغری, رژیم غذایی لاغری, رژیم لاغری, رژیم لاغری 12 روزه, کاهش وزن با ورزش, کاهش وزن سریع, لاغری سریع

ارتباط رژیم غذایی و الگوی خوابیدن

مواد غذایی که شما در طول روز مصرف می‌کنید تاثیر مستقیمی بر روی شیوه‌ی خوابیدنتان می‌گذارد. اگر از فراورده های شیمیایی و مصنوعی بیش از حد مجاز استفاده می‌کنید، شاید نوبت به آن رسیده باشد که مقداری از محصولات طبیعی و سالم را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. بد نیست میزان مصرف شکر، چربی […]

ادامه متن
تگ ها : تناسب اندام آقایان, راهای کاهش وزن, رژیم تناسب اندام, رژیم غذایی لاغری, کاهش وزن با ورزش, کاهش وزن سریع