تناسب اندام و لاغری

موانع سه‌گانه برای رسیدن به وزن مطلوب!

<من دیگر ورزش نمی‌كنم.> این حرف شما بود، وقتی چند روز قبل با عصبانیت باشگاه ورزشی را ترك كردید. شاید كمی‌حق با شما باشد. ۳ بار در هفته و هر روز حداقل ۲ ساعت در باشگاه ورزش می‌كنید، حركات ایروبیك انجام می‌دهید، ساعت‌ها روی دستگاه پیاده‌روی راه می‌روید ولی وقتی بعد از این همه […]

ادامه متن
تگ ها : برای کاهش وزن, تناسب اندام و لاغری, جلوگیری از چاقی, درمان چاقی شکمی, رژیم غذایی برای لاغری, رژیم لاغری, موثرترین رژیم لاغری

17 نکته مهم برای رسیدن به تناسب اندام

نکته 1 – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ 1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید. 2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) 3. با ضرب عددی که […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه رژیم لاغری, تناسب اندام و لاغری, رژیم غذایی برای لاغری, رژیم لاغری 3 روزه, رژیم لاغری هالیوودی, کاهش وزن با ورزش, وزن مناسب

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ای اصیل متشکل از غذاهایی است که در ابتدای دهه 60 در مناطقی چون جنوب ایتالیا و بخش هایی از یونان معمول بود. این الگوی غذایی در دیگر مناطق پرورش زیتون در مدیترانه مثل بخش هایی از فرانسه، لبنان، پرتقال، اسپانیا، سوریه، تونس و ترکیه نیز معمول است. ویژگی های اصلی رژیم مدیترانه […]

ادامه متن
تگ ها : تناسب اندام و لاغری, رژیم لاغری سریع, رژیم لاغری مناسب, رژیم لاغری هالیوودی, کاهش وزن سریع, لاغری شکم, وزن لاغری

قبل از خوردن فکر کنید !

قبل از خوردن فکر کنید ! قبل از خوردن فکر کنید ! تداوم و نگاه داشتن رژیم غذایی برای هر کسی سخت است، در اینجا می خواهیم نکاتی را به شما یادآوری کنیم تا با بکار بستن آنها از شر این خوراکیهای لذیذ اما شرور و بد ذات که فقط اضافه وزن می آورند خلاص شوید. کالری […]

ادامه متن
تگ ها : برنامه رژیم لاغری, تناسب اندام و لاغری, تناسب اندام ورزش, رژیم غذایی برای لاغری, رژیم لاغری وزن, روش لاغری شکم, سریعترین رژیم لاغری

پیشنهادهایی برای رسیدن به وزن ایده آل از طریق صبحانه،ناهار،شام!

پیشنهادهای غذایی برای صبحانه. صبحانه به درستی، مهم ترین وعده روز شماست. افرادی که صبحانه نمی خورند چاق تر هستند و این یک اصل اثبات شده است. پیشنهادهایی برای نهار که از گرسنگی در عصر جلوگیری می کند و پیشنهادهایی برای شام سالم.

ادامه متن
تگ ها : برنامه رژیم لاغری, تناسب اندام و لاغری, راهکارهای کاهش وزن, رژیم لاغری سریع, روش لاغری سریع, لاغری بدون رژیم, یک رژیم لاغری

راه های ویژه و سریع لاغری

بعد از خواب فعالیت کنید / صبحانه پروتئین بخورید / تعادل ایجاد کنید / از شکر و محصولات پرچرب در صبح جلوگیری کنید / در ترافیک هم حرکت کنید / در هر لحظه نرمش کنید / برای نوشابه جایگزین داشته باشید / سیب ضامن سلامتی است / بجای چیپس از آجیل کم یا میوه استفاده کنید / روغن را در پخت به اندازه قابل توجه کاهش دهید / از سرخ کردنی ها دوری بجویید / از ظرف غذای کوچک استفاده کنید...

ادامه متن
تگ ها : تناسب اندام زنان, تناسب اندام و لاغری, رژیم درمانی لاغری, رژیم لاغری 3 روزه, سایت تناسب اندام, سایت کاهش وزن, لاغری سریع