Tag Archives: تناسب اندام زنان

برای لاغرماندن چه بخوریم؟

می دانید چه موادی چربی سوز هستند و در طول رژیم یا بعد از رِژیم شما را به لاغر ماندن و حفظ برنامه کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟ آب، گریپ فروت سرشار از ویتامین سی، چای سبز معروف که متابولیسم را افزایش می دهد و ماست و شیر کم چرب، سیب و دارچین.

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟

حفظ وزن در محدوده طبیعی خود (BMI=18/5-25) نه تنها در سلامتی جسمی ‌و روحی فرد، بلکه در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها نقش اساسی دارد؛ چه بسا با داشتن وزن مناسب می‌توانیم خود را از شر بسیاری از بیماری‌ها نظیر بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته‌های قلبی و مغزی، استئوآرتریت، برخی از سرطان‌ها، تنگی […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

نکات خواندنی درباره میان وعده برای حفظ وزن ایده‌آل

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایده‌آل بمانید را پیش روی شما می‌گذارد. در این مقاله به نکاتی در مورد میان […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

جدول جامع وزن ایده آل بر حسب استخوان بندی / قد / جنسیت

جدول وزن بر اساس قد برا اساس استخوان بندی کوچک و استخوان بندی متوسط و بزرگ و زن و مرد. با این جدول بفهمید چقدر اضافه وزن دارید یا نرمال هستید...

ادامه متن
تگ ها : , , , ,

راه های ویژه و سریع لاغری

بعد از خواب فعالیت کنید / صبحانه پروتئین بخورید / تعادل ایجاد کنید / از شکر و محصولات پرچرب در صبح جلوگیری کنید / در ترافیک هم حرکت کنید / در هر لحظه نرمش کنید / برای نوشابه جایگزین داشته باشید / سیب ضامن سلامتی است / بجای چیپس از آجیل کم یا میوه استفاده کنید / روغن را در پخت به اندازه قابل توجه کاهش دهید / از سرخ کردنی ها دوری بجویید / از ظرف غذای کوچک استفاده کنید...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,