راه های ویژه و سریع لاغری

بعد از خواب فعالیت کنید / صبحانه پروتئین بخورید / تعادل ایجاد کنید / از شکر و محصولات پرچرب در صبح جلوگیری کنید / در ترافیک هم حرکت کنید / در هر لحظه نرمش کنید / برای نوشابه جایگزین داشته باشید / سیب ضامن سلامتی است / بجای چیپس از آجیل کم یا میوه استفاده کنید / روغن را در پخت به اندازه قابل توجه کاهش دهید / از سرخ کردنی ها دوری بجویید / از ظرف غذای کوچک استفاده کنید...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

20 دقیقه پیاده روی در روز – برنامه ای تضمینی برای سلامت و کاهش وزن

20 دقیقه پیاده روی، تضمین سلامت / برای پیاده روی چه بپوشیم؟ (کفش، جوراب، لباس) / چگونه شروع کنیم؟ (گرم کردن بدن قبل از پیاده روی) / انتخاب سرعت مناسب (اضافه کردن سرعت به مرور در طول هفته) / پیشگیری از صدمات / مزایای پیاده روی ...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

6 شیوه پایدار و موفق کاهش وزن

6 استراتژی کاهش وزن : متعهد باشید و این کار تعهد مادام العمر نیاز دارد / کاری کنید که دیگران نیز شما را حمایت کنند. خانواده، دوستان و همسر. / واقع بینانه هدف گذاری کنید / یاد بگیرید از غذاهای سالم لذت ببرید / شروع به فعالیت و ورزش برای کاهش وزن / تغییر سبک زندگی ...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

روش های تضمینی آب کردن شکم

دوست دارید شکم خود را آب کنید؟ دویدن در ابعاد قابل توجه، عدم خوردن هله هوله، کم کردن نمک و ادویه، مصرف پتاسیم، حرکات ورزشی برای شکم و طرز اجرای آنها. همچنین دراز و نشست اصولی را یاد می گیرید، دراز نشست باید سریع باشد، آخرین تمرین باشد و استفاده از وزنه برای آب کردن شکم و سفت کردن شکم...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

ضرورت و آموزش مرحله به مرحله گرم كردن و سرد كردن در فوتسال و فوتبال

گرم کردن و سرد کردن در فوتبال و فوتسال یک ضرورت است. گرم کردن باعث کم تر شدن مصدومیت، تغییر سرعت انقباض ماهیچه می شود. کشش باید جزو تمرینات گرم کردن باشد. در این مقاله انواع روش های گرم کردن را بخوانید و یاد بگیرید ...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

آموزش 504 با تصویر – لغت روز : keen

لغت 504 این درس : keen تیز،زیرک ، باهوش ،مشتاق. تیزکردن ،شدیدبودن ، شدیدکردن،نوحه سرائی‌کردن ، تیز ، پرزور، تند، حاد،شدید، تیزکردن ،شدیدبودن ،شدیدکردن ،نوحه سرایى کردن ،پرزور،تند،حاد،شدید،تیز،زیرک ،باهوش ،مشتاق بازرگانى : قابل رقابت keen (EAGER) /kiːn/ adjective very interested, eager or wanting (to do) something very much: They were very keen to start work […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

سنتور سل – قسمت سوم

شرایط نوازنده تازه کار سنتور پس از خرید سنتور سی کوک، شرایط نوازنده از نظر ابعاد، شرایط نوازنده سنتور از نظر وزن، از نظر فضای مورد نیاز سنتور، از نظر شرایط تمرین و جابجایی سنتور و صدای سنتور و قیمت این ساز

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

دانشجویان به مرحله نهایی رقابت های جهانی فوتسال نرسیدند

اخبار تیم ملی فوتسال / تیم فوتسال دانشجویی از روسیه شکست خورد و نتوانست به فینال برسد. نتیجه این دیدار 2 به 1 به نفع روسیه بود که عالیقدر زننده گل ما بود.

ادامه متن
تگ ها : ,

بدنسازی در فوتسال و فوتبال به چه معناست و چیست؟

آمادگی جسمانی برای یک بازیکن فوتسال و فوتبال بسیار مهم است. بدنسازان تیم های فوتسال و فوتبال ما متاسفانه بیشتر از دو و میدانی هستند که در دنیا برای فوتبال از بدنسازان ویژه فوتسال و فوتبال استفاده می شود تا به نهایت راندمان برسند...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

آموزش 504 با تصویر – لغت روز : abandon

 تصویر از jo marshall لغت 504 این درس :   abandon   ترک گقتن، واگذارکردن، تسلیم‌شدن، رهاکردن، تبعیدکردن، واگذاری، رهاسازی، بی‌خیالی . ترک کردن ،ترک گفتن ،واگذارکردن ،تسلیم شدن ،رهاکردن ،تبعیدکردن ،واگذارى ،رهاسازى ،بى خیالى کامپیوتر : رها کردن علوم نظامى : رها کردن abandon (LEAVE) /əˈbæn.dən/ verb [T] to leave a place, thing or person […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,