Category Archives: تناسب اندام
از دست دادن وزن بعداز بچه دار شدن! چگونه؟
چگونه با ورزش كردن متناسب شوم؟ امروزه بسیاری از مادران صبح تا غروب، تمام روز، حتی نیمی از شب را مشغول به كار هستند! نیازهای كودك می‌تواند احساس خستگی، دست پاچگی و فكر كار و فعالیت مداوم را به ارمغان بیاورد. و وقتی در مورد ورزش فكر می‌كنید، برایتان غیر قابل تصور است كه زمانی غیر […]
ادامه متنتگ ها : برنامه رژیم لاغری, راههاي کاهش وزن, رژیم غذایی لاغری, رژیم کاهش وزن لاغری, روش لاغرشدن, کاهش وزن سریع, لاغری در یک هفته
رژیم لاغری عصر حجر! مفید برای امروز!
امروزه انواع و اقسام رژیم‌های لاغری مدرن برای افرادی كه به دنبال تناسب اندام هستند، توصیه می‌شود. اخیرا متخصصان دریافته‌اند كه پیروی از رژیم غذایی كه مردمان عصر حجر آن را دنبال می‌كرده‌اند، یك شیوه مناسب برای لاغری است كه به ویژه در مورد زنان به نتیجه می‌رسد. این رژیم سرشار از پروتئین، میوه و […]
ادامه متنتگ ها : برنامه رژیم لاغری, رژیم کاهش وزن, رژیم لاغری هالیوودی, رژیم لاغری وزن, کاهش وزن اصولی, ورزش رژیم تناسب, وزن مناسب
14 راه برای لذیذ نمودن موادغذایی مفید
می دانیم که بعضی از موادغذایی برای سلامتی ما خیلی خوب است، اما اگر ندانیم با آنها چطور غذا درست کنیم، چه؟ یا حتی بدتر از این، اگر از مزه آنها خوشمان نیاید چه؟ کلاه و پیشبند آشپزیتان را ببندید و چاقو چنگال هایتان را هم آماده کنید. وقتی یکبار این روش های آشپزی را […]
ادامه متنتگ ها : رژیم غذایی لاغری, رژیم لاغری و تناسب اندام, کاهش وزن سریع, لاغری سریع, لاغری شکم, لاغری صورت
نكات اساسی در مورد كاهش وزن
خیلی از افرادی كه درصدد كاهش وزن هستند و در این را ه تلاش زیادی می‌كنند_از رعایت رژیم غذایی گرفته تا انجام تمرینات فیزیكی روزانه_ با این حال تغییر قابل توجهی در سایز و وزن خود مشاهده نمی‌كنند. این افراد ممكن است به دلیلی عدم بعضی از نكات كلیدی در این باره تا كنون […]
ادامه متنتگ ها : برنامه رژیم لاغری, رژیم لاغری, رژیم لاغری 14 روزه, رژیم لاغری رایگان, روش لاغری شکم, کاهش وزن سریع, موثرترین رژیم لاغری
ورزش كنید حتی پشت میز كارتان
ورزش‌های ساده ای هست که می‌توانید نشسته پشت میز کار یا ایستاده کنار آن انجام دهید. این ورزش‌ها به شما کمک میکند گردش خونتان را تقویت کنید تا ذهنتان هوشیارتر شود و هم بازده کاریتان و هم اعتماد به نفستان افزایش یابد. این روزها ما بیشتر وقتمان را پشت میز کار و خیره به […]
ادامه متنتگ ها : دلایل کاهش وزن, راههای کاهش وزن, رژیم تناسب اندام, رژیم لاغری سریع, روش لاغر کردن شکم, سایت کاهش وزن, لاغری سریع
چگونه در راه کاهش وزن موفق شویم؟؟
حفظ وزن در محدوده طبیعی خود (BMI=18/5-25) نه تنها در سلامتی جسمی و روحی فرد، بلکه در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها نقش اساسی دارد؛ چه بسا با داشتن وزن مناسب می‌توانیم خود را از شر بسیاری از بیماری‌ها نظیر بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته‌های قلبی و مغزی، استئوآرتریت، برخی از سرطان‌ها، تنگی […]
ادامه متنتگ ها : تناسب اندام زنان, درمان چاقی شکمی, رژیم تناسب اندام, رژیم غذایی لاغری, رژیم لاغری, کاهش وزن اصولی, کاهش وزن ولاغری
تغذیه مناسب برای كودكان ورزشكار
تمام كودكان نیاز به تغذیه‌ای كامل و حاوی مواد مغذی دارند ولی اگر فرزند شما ورزش می‌كند، نیاز به رژیم غذایی دقیق‌تری دارد. تغذیه كودك در هنگام ورزش مغایرتی با تغذیه كلی ندارد، ولی شامل غذاهای مفیدتر برای بدن می‌باشد. داشتن رژیم غذایی خاص برای كودكان توصیه نمی‌شود، مگر این كه مربی كودك شما نیاز […]
ادامه متنتگ ها : برنامه کاهش وزن, راههای کاهش وزن, رژیم کاهش وزن لاغری, رژیم لاغری, رژیم لاغری سریع, لاغری در یک هفته
روشهایی فوق‌العاده برای کم کردن اشتها!
برای کنترل اشتهایتان می توانید از این راه ساده و کاملاً عملی استفاده کنید. خواب کافی محرومیت از خواب توازن برخی از هورمون های بدن مثل گرلین (هورمون بالا برنده اشتها) و لپتین (هورمون پایین آورنده اشتها) را برهم می زند. وقتی ما خواب کافی نداشته باشیم، میزان گرلین در بدن ما بالا رفته (که […]
ادامه متنتگ ها : رژیم لاغری, رژیم لاغری سخت, سریعترین رژیم لاغری, کاهش وزن سریع, لاغری, لاغری بازو
ورزش یا رژیم، کدام بهتر است ؟
در دهه گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و کاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شدهاند. چاقی عارضه‌ای است که پیشگیری از آن امکان‌پذیر است. پیشگیری از چاقی بسیار آسانتر، ارزان‌تر و موثرتر از درمان آن است. عارضه چاقی در طی زمان بروز میکند. بنابراین، درمان آن […]
ادامه متنتگ ها : راهای کاهش وزن, رژیم برای تناسب اندام, رژیم غذایی لاغری, رژیم لاغری, رژیم لاغری نوین, لاغری سریع
داشتن اندامی متناسب در20 دقیقه
آیا می‌توان بدون كم كردن وزن، اندام متناسبی داشت؟ با انجام دادن شش حركت ساده كه روزانه فقط 20 دقیقه از وقت شما را می‌گیرد، قدرت عضلانی عضلات سه بخش بالاتنه، ستون فقرات و پایین تنه خود را افزایش دهید. می‌توانید روزانه فقط ورزش‌های یك بخش از این سه بخش را انجام دهید، یا از […]
ادامه متنتگ ها : برنامه تناسب اندام, برنامه کاهش وزن, راههاي کاهش وزن, رژیم لاغری انلاین, رژیم لاغری سریع, کاهش وزن با ورزش, لاغری سریع