Category Archives: تناسب اندام

ارتباط رژیم غذایی و الگوی خوابیدن

مواد غذایی که شما در طول روز مصرف می‌کنید تاثیر مستقیمی بر روی شیوه‌ی خوابیدنتان می‌گذارد. اگر از فراورده های شیمیایی و مصنوعی بیش از حد مجاز استفاده می‌کنید، شاید نوبت به آن رسیده باشد که مقداری از محصولات طبیعی و سالم را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. بد نیست میزان مصرف شکر، چربی […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , ,

چطور صبحانه بخوریم تا چاق نشویم؟!!

تغییراتی کوچک در نوع غذای روزانه و مقدار آن می‌تواند بسیار سودمند باشد. سیمرغ در سلسله مقالاتی 100 روش برای کم کردن کالری اضافی جذب شده در روز و در وعده‌های غذایی مختلف را که به شما کمک می‌کند در وزنی ایده‌آل بمانید را پیش روی شما میگذارد. در هر مقاله به یک وعده غذایی می‌پردازیم و […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می‌شود

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می‌شود 1- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می‌شود. ”کتی کیلر” مربی و نویسنده کتاب ” تمرین های کتی برای هنر پیشگان” اظهار […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , ,

سوزاندن چربیها با تردمیل

آب كردن چربیها با تردمیل:     یك برنامه‌ی 12 هفته‌ای، مناسب برای همه‌ی افراد حتی ورزشكاران علاقمند نیز برای ادامه ندادن ورزش به دنبال بهانه می‌گردند! به همین دلیل یك برنامه‌ی روزانه با تردمیل در نظر گرفته‌ایم كه چربیها را می‌سوزاند، عضلات را می‌سازد و جالب نیز هست. تردمیل یكی از محبوبترین وسایل ورزشی […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..

خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند .. غذاهایی که شکم شما را آب می‌کنند *قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می‌دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم

    بهترین غذاها برای کم کردن چربی شکم: اگر شما در کم کردن چربی قسمت میانی بدنتان ناموفق بوده اید، خبرهای خوبی برایتان داریم! دیگر احتیاجی به رژیم های سخت برای لاغر شدن و کم کردن چربی اطراف شکم نیست. کلید اصلی این کار در چربی مفید در روغن حیوانی و گیاهی است. با […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن می‌شوند

عادتهای غذایی که باعث اضافه وزن می‌شوند هر روز صبح زود برای رفتن سر کار از خواب بیدار می‌شوید. به جای خوردن صبحانه، یک فنجان چای می‌خورید. هنگام ناهار، فشار کاری به سرتان هجوم می‌آورد، و به محض اینکه کمی‌وقت آزاد پیدا می‌کنید، فوراً به کافه تریای نزدیک شرکت رفته و غذایی سفارش می‌دهید. وقتی […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , ,

چگونه با شلوار جین ظاهری بسیار شیک و عالی داشته باشیم

چگونه با شلوار جین ظاهری بسیار شیک و عالی داشته باشیم هم مردان و هم زنان دوست دارند که یک شلوار جین راحت و زیبا بپوشند. ما معمولا شلوارهای جین را در موقعیتهای غیررسمی می‌پوشیم و با پوشیدن آنها معمولی به نظر می‌رسیم. اما شما با انتخاب بعضی لوازم جانبی، می‌توانید بسیار خوب و طبق […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ كنيد

چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ كنيد ورزش كردن مى‌تواند به عنوان يكى از كارهاى عادى و روزمره شما محسوب شود يا كارى باشد كه به نظر شما سخت و طاقت فرسا است، اما ما به شما پيشنهاد مى‌كنيم كه سعى كنيد با قرار دادن فرصتى براى ورزش آن را در برنامه […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , ,

رژیم شادی بخش

رژیم شادی بخش بستنی. اسمش هم مثل خودش لذیذ، خوشمزه و هوس انگیز است. كسی پیدا نمی‌شود كه از كنار بستنی به راحتی بگذرد و تمایلی به خوردن آن نشان ندهد. میل و علاقه به بستنی در بعضی به حدی است كه حاضرند تمام طول روز به جای انواع غذا فقط و فقط بستنی بخورند. […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,