Tag Archives: رژیم غذایی برای لاغری

رژیم در فست فودها!!

برای آن دسته از افرادی كه به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، غذا خوردن در فست فود‌ها نوعی عذاب وجدان ایجاد می‌كند كه لذت خوردن مواد غذایی خوشمزه آن را از بین می‌برد این در حالی است كه می‌توانیم هر از ‌گاهی كه به فست‌فود‌ها سر می‌زنیم با چند ابتكار ساده از مضرات خوردن فست فود […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

انواع رژیمهای لاغری

روش اول رژیمی است که مصرف پروتئین را خیلی بالا می برد و در عوض چربی و کربوهیدرات را بسیار کم می کند. این رژیمها باعث لاغری می شوند ولی مشکلاتی دارند. این رژیمها از نظر اقتصادی گران هستند. همچنین اگر مدت زیادی از این رژیم استفاده شود، میزان اوره و اسیداوریک خون بالا می رود […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

قبل از خوردن فکر کنید !

قبل از خوردن فکر کنید ! قبل از خوردن فکر کنید ! تداوم و نگاه داشتن رژیم غذایی برای هر کسی سخت است، در اینجا می خواهیم نکاتی را به شما یادآوری کنیم تا با بکار بستن آنها از شر این خوراکیهای لذیذ اما شرور و بد ذات که فقط اضافه وزن می آورند خلاص شوید. کالری […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

کم بخور،همیشه بخور

کم بخور،همیشه بخور يک رژيم غذايی مناسب نياز به برنامه ريزی، تعيين هدف ها و تصميم گيری در گنجاندن مجموعه متنوعی از مواد غذايی در هر وعده غذايی دارد. اگر به آنچه می خوريد دقيقا” توجه کنيد، احتمالا” متوجه می شويد که مواد غذايی لازم به بدن شما نمی رسد، چون به توصيه هايی که […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

نکاتی برای داشتن کمر ایده آل

دوست دارید خوش اندام شوید؟ دوست دارید کمری باریک و ایده آل داشته باشید؟ درمان چاقی های موضعی. قرص ها می توانند در چاقی موضعی نقش داشته باشند. 6 راه برای درمان چاقی موضعی : رژیم، تنفس صحیح، ورزش، ماساژ، دوری از استرس، دفع مواد زائد و شرح تمامی این شش مرحله در این مقاله بصورت مفصل

ادامه متن
تگ ها : , , , , ,

زنان چه باید بخورند؟

زنان و خانم ها می بایستی ماهی های با روغن های چرب امگا 3 و ماست کم چرپ استفاده کنند. ماست بصورتی 2 بار در هفته خطر عفونت تناسلی و ماهی ها خطر سکته، درد مفاصل و غیره را کاهش می دهند.

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

یک صبحانه پر و پیمون شما را لاغر می کند

تمامی بررسی ها نشان می دهند که صبحانه خصوصا از نوع کامل آن مهم ترین فاکتور در حفظ تناسب اندام است. اگر می خواهید لاغر شوید، صبحانه را حتما جدی بگیرید. مصرف عمده انرژی در صبح، باعث سوخت و ساز بهتر آن می شود. با این حال سعی کنید از مواد کالری منفی بجای غذاهای سنگین استفاده کنید...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

جدول جامع وزن ایده آل بر حسب استخوان بندی / قد / جنسیت

جدول وزن بر اساس قد برا اساس استخوان بندی کوچک و استخوان بندی متوسط و بزرگ و زن و مرد. با این جدول بفهمید چقدر اضافه وزن دارید یا نرمال هستید...

ادامه متن
تگ ها : , , , ,

20 دقیقه پیاده روی در روز – برنامه ای تضمینی برای سلامت و کاهش وزن

20 دقیقه پیاده روی، تضمین سلامت / برای پیاده روی چه بپوشیم؟ (کفش، جوراب، لباس) / چگونه شروع کنیم؟ (گرم کردن بدن قبل از پیاده روی) / انتخاب سرعت مناسب (اضافه کردن سرعت به مرور در طول هفته) / پیشگیری از صدمات / مزایای پیاده روی ...

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,

نکاتی که حتما باید در مورد لاغر شدن بدانید!

حتما آب زیاد مصرف کنید! خیلی وقت ها شما برای رفع گرسنگی سراغ غذا می روید در حالی که در اصل فقط تشنه هستید. لیوانی آب خنک یا یخ در این مواقع بهترین انتخاب است. در این صورت از گرفتن کالری زائد جلوگیری کرده اید و قدمی در جهت کاهش وزن و لاغری برداشته اید. […]

ادامه متن
تگ ها : , , , , , ,